Perubahan gaya hidup yang mudah sering boleh membantu mengurangkan tekanan darah tinggi (hipertensi), walaupun sesetengah orang mungkin perlu mengambil ubat juga.

GP anda boleh menasihati anda tentang perubahan yang boleh anda lakukan untuk gaya hidup anda dan bincangkan sama ada mereka fikir anda akan mendapat manfaat daripada ubat.

Apabila rawatan disyorkan

Semua orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dinasihatkan untuk membuat perubahan gaya hidup sihat.

Sama ada ubat disyorkan bergantung kepada bacaan tekanan darah anda dan risiko anda mengalami masalah seperti serangan jantung atau pukulan.

Doktor anda akan menjalankan beberapa ujian darah dan air kencing, dan bertanya soalan tentang kesihatan anda untuk menentukan risiko masalah lain:

  • Sekiranya tekanan darah anda secara konsisten melebihi 140 / 90mmHg (atau 135 / 85mmHg di rumah) tetapi risiko anda menghadapi masalah lain adalah rendah – anda dinasihatkan untuk membuat perubahan kepada gaya hidup anda
  • jika tekanan darah anda secara konsisten melebihi 140 / 90mmHg (atau 135 / 85mmHg di rumah) dan risiko masalah lain yang tinggi – anda akan ditawarkan ubat untuk menurunkan tekanan darah anda, sebagai tambahan kepada perubahan gaya hidup
  • jika tekanan darah anda secara konsisten melebihi 160 / 100mmHg – anda akan diberikan ubat untuk menurunkan tekanan darah anda, sebagai tambahan kepada perubahan gaya hidup

Perubahan gaya hidup

Terdapat beberapa perubahan yang boleh anda lakukan untuk gaya hidup anda untuk mengurangkan tekanan darah tinggi. Sesetengahnya akan menurunkan tekanan darah anda dalam masa beberapa minggu, sementara yang lain mungkin mengambil masa yang lebih lama.

Ini termasuk:

  • memotong pengambilan garam anda kurang daripada 6g (0.2oz) sehari – mengetahui bagaimana anda boleh mengurangkan jumlah garam dalam diet anda
  • * Makan makanan rendah lemak, seimbang * – termasuk banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran; Dapatkan tips untuk makan dengan lebih sihat
    sedang aktif – baca beberapa petua tentang mendapatkan lebih banyak latihan
  • memotong alkohol – mendapatkan petua mengenai pemotongan, termasuk memuat turun minuman harian dan menjejaki minuman anda
  • kehilangan berat badan – mengetahui berat badan ideal anda menggunakan kalkulator berat badan BMI dan baca nasihat tentang kehilangan berat badan jika anda berlebihan berat badan
    minum kurang kafein – ditemui dalam kopi, teh dan cola
  • berhenti merokok – dapatkan bantuan berhenti
  • dapatkan sekurang-kurangnya enam jam tidur malam jika anda boleh – baca beberapa petua untuk tidur

Anda boleh mengambil langkah-langkah ini hari ini, tanpa mengira sama ada anda mengambil ubat tekanan darah atau tidak. Malah, dengan membuat perubahan ini pada awal anda mungkin dapat mengelakkan pengambilan ubat.

Baca lebih banyak nasihat mengenai perubahan gaya hidup untuk mencegah dan mengurangkan tekanan darah tinggi.

Ubat untuk tekanan darah tinggi

Beberapa ubat boleh digunakan untuk membantu mengawal tekanan darah tinggi. Ramai orang perlu mengambil kombinasi ubat-ubatan yang berbeza.

Ubat yang disyorkan untuk anda pada mulanya bergantung pada usia dan etnik anda:

jika anda berumur di bawah 55 tahun – biasanya anda akan ditawarkan perencat ACE atau penghalang reseptor angiotensin-2 (ARB)
jika anda berusia 55 tahun atau lebih tua, atau anda berumur umur dan berasal dari Afrika atau Caribbean – anda biasanya akan ditawarkan penyekat saluran kalsium
Anda mungkin perlu mengambil ubat tekanan darah untuk sepanjang hayat anda. Tetapi doktor anda mungkin dapat mengurangkan atau menghentikan rawatan anda jika tekanan darah anda tetap terkawal selama beberapa tahun.

Ia sangat penting untuk mengambil ubat-ubatan anda seperti yang diarahkan. Sekiranya anda terlepas dos, ia tidak berfungsi dengan berkesan. Ubat tidak semestinya membuat anda berasa berbeza, tetapi ini tidak bermakna ia tidak berfungsi.

Ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi boleh memberi kesan sampingan, tetapi kebanyakan orang tidak mengalami apa-apa. Sekiranya anda lakukan, menukar ubat akan sering membantu.